Marami sa atin ang madalas na tumanggi sa nais na pagbaba ng timbang dahil lamang sa lahat ng uri ng mga problema ng ibang kalikasan ay nagiging balakid, ngunit kadalasan ang pangunahing balakid ay ang ating katamaran, na pumipigil sa atin na magpatuloy sa itinatangi na layunin. Bilang karagdagan, inaalis namin ang aming sarili ng pagkakataon na magkaroon ng magandang katawan dahil sa kakulangan ng oras, isang abalang iskedyul ng trabaho, hindi regular na hindi balanseng nutrisyon at ang kahirapan sa pagpili ng mga produkto na ipinahihiwatig ng isang partikular na diyeta. At marami pang iba ang simpleng masira, hindi makayanan ang bagong "matinding" diyeta para sa katawan.
Para sa mga nakilala ang kanilang sarili para sa hindi bababa sa isa sa mga dahilan sa itaas, mayroong magandang balita, ibig sabihin, isang diyeta sa pagbaba ng timbang para sa mga tamad. Sa tulong ng sistemang ito, madali kang mawalan ng dagdag na pounds, pati na rin linisin at pagalingin ang katawan. Ito ay angkop kahit para sa mga hindi makatiis sa kanilang mga nakaraang diyeta, at, siyempre, para sa mga nais ayusin ang kanilang resulta pagkatapos mawalan ng timbang gamit ang iba pang mga pamamaraan.
Ano ang kakanyahan ng tamad na diyeta? Ang plano sa diyeta para sa pinaka tamad
Ang diyeta para sa mga tamad ay pinangalanan hindi lamang dahil hindi ito magiging mahirap at walang kahirap-hirap na sundin ito, ngunit din dahil hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na paghahanda, mga produkto at maraming oras. Ang kakanyahan ng isang diyeta sa pagbaba ng timbang para sa mga tamad ay ang mga sumusunod: bago ang anumang pagkain (15-20 minuto), dapat kang uminom ng eksaktong 2 baso ng plain purified na tubig, pagkatapos nito ay maaari mong simulan ang iyong karaniwang pagkain.
Ang isa pang mahalagang tuntunin ay na sa panahon ng pagsipsip ng pagkain at 2 oras pagkatapos nito, mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang anumang likido. Mula dito lumabas ang 2 pangunahing panuntunan sa pagkain para sa mga tamad na tao sa tubig:
- Uminom ng eksaktong 2 baso ng tubig 15-20 minuto bago sumipsip ng pagkain.
- Pagkatapos nito, huwag uminom o kumain ng kahit ano para sa isa pang 2 oras.
Pagkatapos ng 2 oras, maaari kang uminom hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin ng tsaa o kape, ngunit walang anumang "matamis na sorpresa" sa anyo ng mga matamis, cookies, cake, atbp. Dahil sa kasong ito, kakain ka muli, at, sa paghusga sa pangalawang panuntunan ng diyeta para sa tamad, kailangan mong uminom ng tubig bago kumain, at ikaw, dahil naging malinaw, ay hindi.
Narito ang isang plano sa diyeta para sa pinakatamad, na kailangan mo lamang tandaan at ulitin araw-araw.
Almusal: Sa umaga, sa walang laman na tiyan, umiinom kami ng 2 baso ng purified water (posible ang mineral na tubig, ngunit walang gas), maghintay ng 15-20 minuto, pagkatapos nito ay mag-almusal kami kasama ang aming karaniwang pagkain, ngunit huwag hugasan ito pababa habang kumakain. Naghihintay kami ng 2 oras, habang hindi kami kumakain o umiinom ng anupaman.
Tanghalian: Uminom muli ng 2 basong tubig, hintayin ang oras sa itaas, tanghalian. Wala ring mga paghihigpit sa menu ng tanghalian, maliban na "sa ikatlong" kailangan mong gawin nang walang compote at iba pang likido. Naghihintay din kami ng 2 oras, pinipigilan ang posibleng pagkauhaw.
Hapunan: Sa pagkakataong ito ay umiinom tayo ng 1 basong tubig (ngunit 2 ay posible kung marami pang oras bago matulog). Pagkatapos ng 15-20 minuto, maghapunan kami na may hindi masyadong mataas na calorie at "mabigat" na pagkain, hindi kasama ang panggabing tsaa, gatas, atbp. para sa susunod na 2 oras.
Para sa mga nagpaplanong mag-ayos ng anumang meryenda sa araw, tandaan namin na bago iyon ay ipinag-uutos din na uminom ng 2 baso ng purified water, kahit na ang dami ng pagkain na kinuha ay maliit (sandwich, prutas, cookies), ngunit sa kasong ito. ito ay pinapayagan na uminom ng 1 baso ng tubig sa halip na dalawa.
Mga resulta at pagsusuri sa diyeta para sa mga tamad sa tubig. Ano ang sikreto sa pagbaba ng timbang?
Sa paghusga sa maraming magagandang pagsusuri tungkol sa tamad na diyeta, ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay maaaring talagang gumawa ng mga kababalaghan. Ang ilang pumapayat ay nag-ulat na nagawa nilang mapupuksa ang 8-10 dagdag na pounds sa loob lamang ng 2 linggo. Ngunit ano ang sikreto ng gayong nakamamanghang resulta ng pandiyeta para sa pinakatamad? Alamin natin ito nang mas detalyado.
Una, ang sistemang ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pakiramdam ng gutom dahil sa ang katunayan na ang 2 baso ng tubig bago kumain ay pumupuno sa tiyan ng halos isang third, kaya nagbibigay ng isang kamag-anak na pakiramdam ng kapunuan. Bilang isang resulta, hindi mo nais na kumain ng marami, ang bahagi ay makabuluhang mababawasan at ang mga calorie ay papasok sa katawan nang mas kaunti.
Pangalawa, ang isang diyeta para sa mga tamad sa tubig ay magagawang makayanan ang madalas na problema ng lahat ng mga nawawalan ng timbang - isang mabagal na metabolismo. Ayon sa pananaliksik ng mga nutrisyunista, ang pag-inom ng tubig sa ilang sandali bago kumain ay nagpapataas ng rate ng metabolic process ng ilang beses.
At pangatlo, ito ay isang pagkakataon upang palitan ang mga hindi kinakailangang mataas na calorie na inumin (tsaa at kape na may asukal, enerhiya at carbonated na inumin, atbp. ) na iyong ubusin sa araw sa halip na tubig, na hindi lamang magiging mas malusog para sa pagbaba ng timbang, ngunit para din sa gawain ng katawan sa kabuuan. Nasa unang araw na pagkatapos uminom ng 2 baso ng purong tubig bago ang bawat pagkain, madarama mo kung paano mawawala ang pangangailangan para sa mga inuming ito nang mag-isa at, nang naaayon, "walang laman" at kahit minsan ay "nakakapinsala" na mga calorie ay hindi na papasok sa katawan (dahil sa nilalaman ng mga inumin, pangkulay, panlasa, atbp. ).
Ang isa pang mahalagang bentahe ng tamad na pagbaba ng timbang na diyeta ay ang pang-araw-araw na enerhiya na ginugugol ng ating katawan ay ginawa sa tulong ng tubig. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na uminom ng sapat nito at kumilos nang higit pa.
Napakadaling sundin ang diyeta na ito, dahil hindi ito nangangailangan na baguhin mo ang iyong mga kagustuhan sa pagkain at pang-araw-araw na diyeta. Bilang karagdagan, salamat sa isang diyeta para sa mga tamad, magagawa mong mawalan ng timbang sa isang maikling panahon at panatilihin ang mga resulta na nakuha sa loob ng mahabang panahon, dahil maaari mong manatili dito para sa isang walang limitasyong dami ng oras. Samakatuwid, ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay minsan ay tinutukoy pa bilang "mga panghabambuhay na diyeta", na may kaugnayan sa kung saan inirerekomenda ito ng mga nutrisyunista para sa pangmatagalang paggamit.
Kaya, ang diyeta para sa mga tamad lamang sa unang sulyap ay tila napakasimple, kung kaya't ang ilan ay nagdududa sa pagiging epektibo nito. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nagdududa ka o nag-aalinlangan tungkol sa ganitong uri ng pagbaba ng timbang, maaari kang magbasa ng mga pagsusuri sa isang diyeta para sa mga tamad sa iba't ibang mga forum mula sa mga taong lumakad sa landas sa ganap na pagkawala ng timbang.